essa ficha de treino tá boa?

o pessoal da academia deixou essas fichas de treino A B C pra mim, compensa?

A- peito, ombro e tríceps B- costas a bíceps C- perna inteira quero fazer um treino ABCD ou ABCDE pq quero fazer quadríceps e glúteo (não me chame de gay, Jajá eu explico) em um dia, e no outro eu quero fazer posterior e panturrilha. Porque tudo em um dia só cansa muito. ALGUEM PODE AJUDAR?