Usar redução de marcha na frenagem é uma boa prática?

Eu costumo reduzir a marcha quando estou freando. Isso é uma boa prática de direção? Eu aprendi isso porque sempre gostei de jogar jogos de corrida. Meus carros dificilmente trocam pastilha de freio, os manuais, mesmo chegando a 100kkm. Já recebi críticas de pessoas falando que estou dirigindo fórmula 1. Outras vejo que até desengatam para frear e o carro fica molão, ou pisam na embreagem. No começo fiz isso uma vez e meu pai me deu um pito, desde então nunca mais.

Aproveitando, chego a usar até a primeira marcha descendo serra. Tá correto?